食べるのが面倒な人の心理10選｜空腹でも食事がめんどくさい理由は？ (2023)

FAQs

お腹が空いているのに何も食べたくない？ ›

食欲不振は、ストレスが原因の場合もあります。 食べ物の消化吸収は、副交感神経が優位な状態のときに促進されます。 「空腹なのに食欲がわかない」という症状は、ストレスによって交感神経が過度に刺激されている可能性があります。 ストレスが限界に達した時に出る症状｜心の限界サインをチェック。

食べるのが遅い原因は大きく分けて2つあります。 ① 食べ方に問題がある。 咀嚼回数が多すぎたり、少ない量を口に入れて食べたりするので、時間がかかる。 ② 単純に食べたくない、食べることに興味がない。

どうしても夜にお腹が減った場合には、夜食に温かく低脂肪で低カロリーのものを食べるようにしましょう。 たっぷりの具材が入った味噌汁やスープなどは最適です。 手軽に作れる湯豆腐やおじやなどもよいでしょう。 たんぱく質が不足していると感じたら、ゆで卵や納豆などがおすすめです。

何日にもわたり食欲不振が続くようなら医療機関を受診しましょう。 胃痛や吐き気、下痢、発熱、体重減少などがみられた場合には、まず消化器科や内科を、ストレスや抑うつなど精神的な背景があるようなら精神科や心療内科を、持病がある場合はかかりつけ医に相談してください。

マイペースな性格 食べるのが遅い心理がある人は、ただ単にマイペースな性格の可能性もあります。 自分らしく生活することが最も快適で、メリットも多いという考えなのでしょう。 どのような相手が目の前にいても、あるいは一人で食事をする際も、自分のちょうどよいと思うペースで食事を進めていきます。

ボゴシアン氏によると、ゆっくり食べる人は通常、人生をコントロールしてそれを味わう方法を知りたい人だという。 自信家で落ち着いている人でもある傾向が強い。 ただし、たまたま食べるスピードが遅い場合は元気がないか悲しい気分の時であるかもしれない。

食に興味がない なかには、好き嫌い以前に、お子さんの食への興味が薄いために、食べるのが遅くなっていると感じてるママパパも。 そもそもの食が細いことや、間食の量やタイミングによってお腹が空いていないことなども、食に興味を持たない原因として考えられます。

◉いつ食べたらいいの？ 一般に、人の副交感神経（就寝に向けリラックスさせる神経）が働き、成⻑ホルモンが出始めるのが22 時からと言われており、それ以前に夜食を済ませておくことが一つの目安となります。 また、就寝の２〜３時間前に取るのが理想ですが、消化の良いものを少量でしたら１〜２時間前でもいいと思います。

ダイエット中にどうしても食べたくなったら？ ›

食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。 『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）を出した生活習慣病の専門医、青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。 16時間は何も食べないほうがいい」という――。

・食間（食事と食事の間の空腹時で、目安は食後の約2～3時間後） 空腹時に飲む方が、吸収されやすいくすりは食前や食間に飲みます。

対策：よく噛んでゆっくり食べよう

夜中の空腹を避けるには、夕食をよく噛んでゆっくり食べることを心がけましょう。 よく噛んでゆっくり食べることで満腹感が持続しやすくなりますよ。

消化器をはじめとした内臓に問題があるもの、服用している薬の副作用、そしてストレスなど精神的なものが食欲不振の主な原因です。 特に消化器に問題がある場合、胃がんなど重大な病気の初期症状の疑いがあります。 また、甲状腺機能低下症でも食欲不振が起こることがあります。

エモーショナルイーティングの症状が出ている場合は、心療内科・精神科で受診しましょう。

食欲不振と吐き気がある場合は、内科か消化器内科を受診しましょう。 ストレスなど精神的な原因も考えられますが、念のため一度検査を受けることをおすすめします。

胃下垂とは胃の機能的および形態的異常の総称であり、通常胃Ｘ線検査により診断されます。

胃のバリウム検査で確認して、胃が骨盤よりも下がっていると、胃下垂の状態です。 胃アトニーは、胃下垂が原因で胃の筋肉がたるみ、胃の動きが悪くなることです。 症状がなければ病気ではありません。

仕事が遅い人の性格は？ ›

仕事が遅い人には、マイペースな性格の人が多いです。 周囲に合わせて仕事をするよりは、自分のペースで行動します。 自分のペースを大切にしていて、やりたいようにやるという傾向が強いです。 しかし、協力し合ってすすめる仕事の場合、自分のところで仕事を止めてしまい、周囲が迷惑することもあります。

早食いは、脳の満腹中枢が刺激される前に食事を食べ終わってしまうので、食べ過ぎや間食の過多にも繋がりやすくなります。 また早食いは、血液中の糖を急激に上昇させ血管内部にダメージを与えます。 これが繰り返されることで、心筋梗塞や脳梗塞かの起こる可能性が゙高まり、糖尿病や認知症、がんになるリスクが上がる恐れもあります。

早食いはインスリン分泌を高める

次の理由として、早食いは「肥満ホルモン」でもあるインスリン分泌を促進し肥満をもたらします。 食べる速度が速いと食物の消化・吸収が速くなり血糖値の上昇を招きます。 すなわち、同じ食事をしていても早食いでは血糖値がより上昇します。

辛抱強く努力家で、恋愛にも冷静に向き合うタイプ魚が1番好きだという人の中には、ちょっとしたことでは怒らない、心の広い人が多いようです。 辛抱強く、努力家で、理論的な話の展開が得意な人も多く見受けられます。 たとえ自分の中に強い思いやこだわりがあっても、それをあまり人に主張しません。

・頑固なタイプ：頑なに同じものを食べるというのは、頑固なタイプ。 人に合わせるのが苦手だったりします。 ・執着するタイプ：少なからず”執着心”があるといえます。

やわらかいものばかりを食べていたり、飲み物で空腹を満たしていると、噛む習慣が薄れてしまいます。 同様に、「食べやすいから」と食材をすべて小さくカットし過ぎるのもよくありません。 ときにはお肉や繊維質の多い野菜などを噛み切って食べる、かぶりついて食べるといったことも、咀嚼・嚥下の練習になります。

食事の時間は、20分から30分を目安にしてみませんか？ 「1時間くらい時間をかけて完食する」あるいは、「途中で片付けると泣いてしまう」というお子さんもいるようですが、幼児期のお子さんが集中して食べられる時間は、お腹がある程度満たされるまでの5分から10分ぐらいです。

３歳くらいの子どもは長くても30分程度しか集中することができないこともあり、食事にかかる時間の目安は30～40分程度といわれています。 もちろんお子さんによって個人差はありますが、食べやすく調理してあげたり、食事に集中しやすい環境を整えてあげたり、目安時間に収まるように工夫してみましょう。

夜食のメリットは？ ›

夜食のメリット 受験生が夜食を食べるメリットは、疲労の溜まった身体や脳にエネルギーを与えることができることです。 夜遅くまで勉強していると、脳の使い過ぎで十分な集中力を維持するのが難しくなります。 夜食を食べることで身体と脳の緊張を一旦緩めるだけでなく、脳に栄養を送ることができます。

基本的に夕食は寝る３時間前までに。 それが無理なら、夕方と遅い時刻の2回に分けて食べる「分食」がおすすめです。 どうしても寝る前に小腹がすいた、毎日残業で夕食の暇がない……といった事情がある時は、消化が良い炭水化物などを少量とるとよいでしょう。 それ以外にも「よい睡眠」のために食事の面からできることがあります。

どうしても甘いものが食べたくなったときは、フルーツを摂るようにしましょう。 フルーツにも糖質が含まれていますが、フルーツに含まれる糖質のうち約60％が果糖と呼ばれるものです。 果糖は、他の糖質と異なり、体内に取り入れられても血糖値は急激に上がりません。

●甘いものが食べたいとき

甘いものが無性に食べたいときは、エネルギーの元になる三大栄養素、たんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していると考えられます。 また、ストレスを感じていると、抗ストレスホルモンである『セロトニン』を分泌しようとして、糖分が欲しくなることもあるそうです。

「睡眠時間」＋「その前後の時間」で16時間食べずに過ごすのが「16時間断食」 睡眠時間8時間とすると、あとは寝る前と起きた後、合わせて8時間食事をしないだけで「16時間断食」が完了。 やり方はごくシンプル、すぐスタートできます。

◇｢16時間断食（16時間ダイエット）」のやり方

24時間のうち16時間は何も食べず、8時間で食事をするというもの。 身体に「食べない時間」を与えることで血糖値を正常に保つことを目指し、それによって体脂肪率を減らす効果が期待できると言われています。

「16時間ダイエット」とは、1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです。 「断続的断食（インターミッテントファスティング）」や「16時間断食」、「プチ断食」と呼ばれることもあります。

食間とは 食間とは、食事の最中だと思われている方も多いようですが、食事と食事の間という意味で、食事を終えてから約2時間後が目安です。 空腹の状態で飲むと吸収が良い薬や、胃の粘膜を保護するための薬などは食間に飲みます。

胃の中に何もない状態の時に飲んだ方が効果的な薬は、「食前」に飲みます。 これは、胃の中に入っている食べものと薬が混ざってしまうと、薬の効果が弱まってしまうためで、薬を飲んで30分ぐらい空けてから食事をします。 漢方薬やある種の胃腸薬、糖尿病薬などがあてはまります。

空腹とはいつ？ ›

正確には10時間以上食事を摂らない状態で測定しますが、一般的な健康診断では、朝ごはんを食べずに採血したものを空腹時血糖値と呼んでいます。 食後血糖値だけでなく、食事の影響を受けていない空腹時血糖値も含めて、自分の血糖値に対する体質や、糖尿病のリスクを判断することが大切です。

消化の良い食べ物、温かい食べ物を食べましょう。 雑炊・おかゆ・うどん・豆腐・スープ・味噌汁は、寝る前に食べても太りにくいのでおすすめです。 消化がよい食べ物なら、寝る前に食べても胃腸の負担が少ないです。 温かい食べ物は少量でも満足感が高いです。

本来夜中は、消化器を休める時間です。 しかし、食事をすることによって胃や腸、肝臓などの消化器を働かせてしまいます。 通常、食事をすると少なくとも3〜4時間は胃や腸が動きます。 この時間に睡眠をとったとしても、消化器が稼働しているため、体が休まらず、おのずと睡眠の質も下がってしまうという結果に。

十分に食事をとっても空腹で眠れないと感じる場合、夕食で糖質が高いものを食べた可能性があるでしょう。 夕食を摂る時間が早い時、深夜まで起きていなければならない時には、糖質が低い食事を摂ることを心がけましょう。 食事をする際には、血糖値の上昇を緩やかにする低GI食品を摂取するのがおすすめです。