「人と話すのが怖い」対人恐怖症の実態と克服方法 (2023)

「人と話すのが怖い」対人恐怖症の実態と克服方法 (1)
対人恐怖症は、対人場面で強い不安や緊張を抱くため、人とのかかわりを恐れて避けようとする神経症です。
対人不安、対人緊張、社会不安、人間恐怖と呼ばれることもあり、対人恐怖症の傾向があることは「対人恐怖心性」と表現されます。
人とかかわりたい気持ちを強く持っているからこそ、人に嫌われること、拒絶されることが怖くて仕方ない。
嫌われないようにと相手にあわせて自分を作っているから、本当の自分が受け入れてもらえると思えずバレたらどうしようという不安に苛まれるのです。

人と話すのが怖い…対人恐怖症の実態

人と話すのが怖いと言っても、家族と話すときまで怖さを感じる人は少ないです。
何をしても受け入れてもらえるという安心感がある関係の人(家族や親友等)は怖くない、症状が出ても軽度となる場合が多い。
逆に、職場など中途半端に継続する関係や飲み会など複数人の集まりを恐れる。初対面よりも2、3回接点がある中途半端な関係の人が苦手といった特徴があります。
「対人恐怖症の人=人とまったく話せない人」というイメージを持たれがちですが、ほとんどの人が人と話すことはできる状態です。表面的にはうまく会話できる人もいますからね。
ただ、緊張せず人と自然に話したり、本当の自分を見せたりすることができず、人間関係をうまく構築できない状態なのです。
いずれ治るだろうと症状のつらさを我慢したり、ごまかして過ごす人もいますが、人とのかかわりを回避してしまうから治りません。
人付き合いを避けることばかり考えて視野が狭くなっているため、本やインターネットで調べても解決できないまま一人で悩み続けてしまう傾向が見られます。

対人恐怖症の症状

不安や恐怖に飲まれてしまうことによる過度の緊張が症状を生み出します。
さらに、症状が出ているのを知られることに恐怖を感じるため、隠そうとしてより緊張を増していく悪循環に陥るのです。
具体的には以下のような症状があります。
  • 相手の目を見て話せずどこを見ていいかわからない
  • いつも誰かに見られている感じがして落ち着かない
  • 自分の視線が人に迷惑をかけていると思ってしまう
  • 脇見をして他人に迷惑をかけるのをやめられない
  • 他の人のように自然に笑えず顔が引きつってしまう
  • 人と話すときに顔が強張ってしまう
  • 人前で顔が赤くなるのが気になってどんどん赤くなる
  • 人前で話すとき緊張しすぎて何を話しているかわからなくなる
  • 自分の外見が醜いかどうかばかり気になってしまう
  • 自分の方を見て話をしている人が自分の悪口を言っていると思ってしまう
  • 仕事の話はできても雑談になると全く話せない
  • 何を話していいかわからず頭が真っ白になる
  • 少し知り合いの人と話す機会を避ける
  • 人前で電話に出るのが怖いと感じ、出ても普通に話せない
  • トイレで近くに人の気配を感じると排尿ができなくなる
  • 人から話しかけられると大量の汗をかく
  • 自分のにおいが人に迷惑をかけると思ってしまう
  • 静かな場所でお腹がなることが心配で仕方がない
  • 人前で緊張して手足が震えてしまう
  • 人前で食事をすることに抵抗があり緊張する
  • 唾を飲み込む音が気になって仕方ない
対面で人と話すとき、人前で話すとき等の直接人と接する場面だけでなく、道路、電車の中、人ごみ等、人がいるだけのところでも症状は出ます。
自分のことにばかり意識が向いて(自意識過剰)他人のことが考えられない、相手に迷惑を掛けてはいけないのに掛けてしまう罪悪感等によって自分を責める、否定する。
他人に迷惑をかけることを恐れる加害性は日本の文化圏特有と考えられてきましたが、実態を調査した結果アメリカでも一定数認められています。
「この症状さえなければ」と思って症状をなくそうする人は多いですが、頑張れば頑張るほど症状への意識を強めてしまうのでやめましょう。
症状はあくまでも表面化しているものでしかないため、症状を生み出す原因を知ることが大切です。

なぜ人と話すのが怖くなってしまうのか?

対人恐怖症の原因には「先天的要素」と「環境要因」があります。

先天的要素

不安を感じやすい、怖がり、恥ずかしがり、感受性が高い、影響を受けやすい、真に受けやすい、思い込みやすい、他人に興味が持てず一人遊びが好き等といった生まれつきの性質。
個人の特性を9つに分類するエニアグラムでタイプ4に当てはまる人は、感情に左右されやすくネガティブ思考であるため対人恐怖症になりやすい。(私もタイプ4です)
そもそも日本人の大半は「心を落ち着かせる働きをするセロトニン」を取り込むセロトニントランスポーターの数が少ないことから、脳の構造上どうしても不安を感じやすい傾向はあります。
HSP(ひといちばい敏感な人)や発達障害に該当するケースもあり、発達障害の二次障害として対人恐怖症を発症することも。
慎重で警戒心が強いことから「石橋を叩いても渡らないタイプ」と言われる人も結構います。
みんなが面白いと思うものを面白いと思えなかったり、興味関心の対象がマニアックだったり、周りと感性が大きく違っていることも影響しやすいですね。
その他、アトピー性皮膚炎、わきが、吃音、漏斗胸といった身体的特徴。
周りと異なる面が多ければ多いほどいじめやからかいの対象となりやすく「自分は変なんだ、おかしいんだ」と思うことで始まる自己否定が対人恐怖症につながっていきます。

環境要因

日本の文化

「人と話すのが怖い」対人恐怖症の実態と克服方法 (2)
まずは日本人が根底に抱えている人が怖いという感覚から。
「人と話すのが怖い」というのは特殊な、おかしい感覚と思われるかもしれませんが、実は日本人が誰しも抱えているものです。
私たち日本人は「社会からの孤立=死」という感覚を持って生きています。
  • 和を以って貴しと為す
  • 自己主張より他者配慮
  • 個人主義より集団主義
以上のような言葉で表されるように、みんなのために生きる、自分を犠牲にしてでも人の為に、という考え方が根付いているわけです。
大規模災害で被災地以外の人が自粛したり、募金やボランティアを必死になってやるのも、日本が諸外国に比べて殺人より自殺する人の比率が高いのも、日本人特有の考え方が影響していると言われています。
集団の中の自己主張が毛嫌いされ浮いてしまうことを恐れるため、みんな同じ、世間体、平均、普通といった概念に縛られて個性を押し殺している。
このような社会で生きていく限り誰もが多かれ少なかれ他人の目を気にせざるをえないので、日本人は全員対人恐怖症だと言えるかもしれません。
日本の村社会が生み出す対人恐怖症
https://www.counseling-will.com/column/murashakai
対人恐怖症の背景にある排他的な日本の村社会についての記事です。
(Video) 【ひろゆき】不安症、緊張症、うつ病、性格変えたい奴!簡単に性格を変える方法教えます【教えて!ひろゆき先生/切り抜き】

親子関係

「人と話すのが怖い」対人恐怖症の実態と克服方法 (4)
自分の性質や特徴、感性を親に否定されてきた。
兄弟姉妹、他人と比較してダメ出し。自分と他の兄弟姉妹に対する親の態度が違う。
暴力を振るう親、ヒステリックな親の顔色をうかがってビクビクしていた人もいます。
世間を基準にした正しいか間違っているかの規範意識、結果がすべてという考えによって本当の自分をさらけ出せない。
ある条件を満たしたときだけ親に認めてもらえる条件付の愛情により「いい子」を演じてきた人は多いです。
過干渉、過保護で自我(アイデンティティ)が確立されないから反抗期もなく従順。
「嫌でも親に従わざるを得ない、いい子でないと見捨てられるかもしれない」といった親子関係での恐怖心が人に対する怖さを生み出しているのです。
子供の性格形成や心の問題に親が与える影響は絶大
https://www.counseling-will.com/pcr/oyanoeikyou
親の接し方や家庭環境が子供にどれだけの影響を与えるかをご説明しています。

学校

「人と話すのが怖い」対人恐怖症の実態と克服方法 (6)
集団生活により協調性が身につく反面、他人との違いを意識するようになる。
勉強ができるかどうか、運動ができるかどうか、容姿がいいかどうか、面白いかどうか、友達が多いかどうか等、表面的な要素で優劣を判断。
見た目や生まれ持った性質(HSP、発達障害など)が周りと違うといじめやからかい、いじりの対象になりやすい傾向があります。
スクールカースト、女子の場合はグループも意識することになり、孤立しないために集団の中で自分の居場所を確保しようと必死になる。
中学で知らない子ばかりのクラスになったり、転校したときに上手く馴染めなかった場合、周りに合わせる自分を演じて本当の自分を抑え込んでしまう。
先生からありのままの自分を否定された経験。デリカシーのない友達からの指摘や悪意のある言いがかりによって、本当はおかしくないのにおかしいと思い込んでしまうことも。
いじめはもちろん、仲良くしていた友達が急に無視してきたり、仲間外れにされたりすることで、人を信じられなくなることもあります。

社会の変化

昔の日本社会では、家族や親族同士で同じ地域に集まって住み、その中で祖父母、叔父、叔母、甥、姪、従兄弟、従姉妹といった親族とかかわりながら暮らしていました。
行事ごとがあれば都度集まってかかわらざるをえない環境で、年上、年下と付き合いながら人との付き合い方を自然に学ぶことができたのです。
イメージでいうとサザエさんの時代ですね。
男尊女卑の考えからひきこもりが許されない男性は無理矢理でも社会に出さされ、逆にひきこもりの女性は重宝されたという話もあります。
今の日本社会は核家族化が進み、親族が同じ地域に集まって暮らすことがなくなりました。当然、親族同士での交流も希薄になり、年上、年下との付き合いもほとんどありません。
インターネットの普及により、経験の機会が減少したことも失敗や恥への恐れにつながっているでしょう。
さらにSNSの登場でコミュニケーションの取り方が複雑化。
いつでも連絡を取れる、つながれる、お互いの状況を知れるという便利さは息苦しさにもなります。
どんどん便利になっていく社会で物やサービスばかりが進化して人が成長できない。いまや退職の申し出すら業者にやってもらうような時代ですからね。
昔の日本社会が良かったとは言えませんが、時代の変化とともに対人恐怖症が生まれやすい社会になっているのは間違いありません。
(Video) スピーチ「死ぬより怖い!人前でのスピーチ恐怖症・あがり症をいかに克服するか」/話し方教室の名門・日本コミュニケーション学院(東京) 提供
対人恐怖心性の特徴である「集団に溶け込めない悩み」、「目が気になる悩み」、「生きていることに疲れている悩み」に関する平均値については、1993年の調査時よりも2008年の調査時のほうがそれぞれ男女共に有意に高くなった。この結果から、大学生の対人恐怖心性は時代的推移と共に高まっている可能性が考えられる。

対人恐怖症を発症するメカニズム

自己否定の習慣により自己肯定感がどんどん失われていく。
自分の基準で生きれなくなり、他人や世間一般の基準にすがるようになる。
相手が悪くても責められず自分を責めてばかり。
自分を守ろうとする心理が働き、プライドが高くなり頑固になるから素直に人の話が聞けなくなる。
相手を責められないから怒りが湧かず、嫌だという感覚も麻痺。
存在意義を見失って「自分がいない方が上手くいく、自分じゃない人と話す方が相手のためになる」等と考え出す。
誰でも嫌がるようなこと、怒るようなことにも反応しなくなることで優しい人に見られる。
周りのイメージによってより自分のネガティブな側面が抑圧されて苦しくなっていく。
自分から壁を作って接しづらくしておきながら、相手が自分を嫌っていると被害妄想。人間不信を募らせる。
そして、限界を超えたときに対人恐怖症を発症するのです。
先天的要素と環境要因を抱えていても、限界を超えない限り発症には至りません。
発症の時期が中学という人もいれば、社会人になってからという人もいますし、事例からも限界を超えたときに発症していることがわかります。

対人恐怖症で悩む人の特徴

自己評価が低い

青年期における自己評価や自尊感情の低さや公的自己意識の高さは、対人恐怖心性の高さと有意に関連していることが明らかにされている。
自分は周りより劣っていると思うから無理をして周りに合わせようと常に頑張っています。
頭が真っ白になる、顔のこわばり、赤面や震え、発汗は無理をし過ぎたオーバーヒートによる現象です。
自分が自分を否定していることで他人も自分を否定するとしか思えない。自分を出せないから人との関係が築けないまま、表面的な付き合いで相手に合わせるだけ。
自分の基準で自分を評価できないから、いくら頑張っても自信が持てない。だから、他人からの評価で埋めるしかなくなり、他人の目がどうしても気になってしまうのです。
自己否定により自己肯定感が失われ、自我が確立されていないから自分に価値を感じられない。価値を見出すために大変な仕事を押し付けられても頑張ってこなそうとする傾向もあります。
自分に自信がない悩みを克服する方法
https://www.counseling-will.com/column/jishinwomotutameni
どうすれば自信が持てるようになるのか?大切な前提から具体的な方法をお伝えしています。

認知の歪み

対人恐怖症の人は以下に挙げるような歪んだ考え方を持っています。

0か100か思考(白か黒か思考)

1~99が無く、少しでも欠けてしまうと0、できたとしても100でなければ0と同じと思う極端な考え方です。

過剰な一般化

過去に1、2回あったマイナスの出来事が常にどこででも起こると決め付ける考え方です。

マイナス面捜索思考

出来事に対してとにかくマイナス面を探して、それだけに執着して他の良い部分が見えなくなってしまう考え方です。

プラス面否定思考

客観的に見れば良いことを否定してしまう考え方です。

勝手な読心術

相手の部分的な行動や発言だけで、相手はこう思っているに違いないと決め付けてしまう考え方です。

予言者

「こんなことを言ったら上司に怒られる」「飲み会に行ってもうまく話ができない」「自分を出して人付き合いをすると必ず嫌われる」といった自分に対する無意識の予言。

破滅型思考

些細なことで最悪の事態を想定してしまう考え方です。

感情的な予測

事実ではなく自分の感情をあたかも事実であるかのように捉えて、それを根拠にして物事を判断する考え方です。

すべき思考

「~すべき」「~でなければならない」という考え方です。

自分への責任転嫁

自分と関係ないことまで自分の責任だと決め付けて自分を責める考え方です。
(Video) 【不安障害】“私、自信がないんですよ…” 周囲に理解されにくい病気と闘う女性 福岡 NNNセレクション

感情の抑圧

表面上はいい人、無害な人を演じているため、嫌悪や怒り等の感情が抑圧されています。
「ポジティブな感情は出せてもネガティブな感情は出せない」と言う人もいますが、どちらも場面によっては波風が立つ危険性があるので全般的に感情が出ない状態になっている人がほとんどです。
自覚がないまま蓄積された怒りや不満が他人に投影され、相手が怒っているように見えるから怖さを感じる。
また怒りが出せないことで攻撃性を失い、無防備な感覚になることが相手の攻撃性への恐れにつながっています。
本当なら耐えきれないほどのしんどさ、つらさがあるはずなのに、自分の気持ちを麻痺させて生活しているから症状が出るのです。
感情が表に出ないことで深刻に悩んでいるように見えず、家族や友人に話しても「誰も気にしてないよ」等と自分の苦しさを理解してもらえないことで余計に苦しみます。
「認められたい、わかって欲しい」が強いから、わかってもらえないことに傷つき、怒りを感じやすい。「わかってもらえない=愛されていない」という感覚になることで耐えがたい気持ちになるのです。
感情の抑圧が引き起こす無自覚の問題
https://www.counseling-will.com/column/iyanakimotiyokuatu
自分が我慢して丸く収まるならいいと思っていませんか?感情の抑圧は自覚がないまま大きな問題を引き起こしています。

自己愛が強い

自己愛と対人恐怖症には密接な関連性が見られます。
対人恐怖が生じる背景として自己愛の強さが挙げられる。他者から自分がどのように見られているのか、といった自分のことに対する意識の高揚が自己愛に関係し、それが対人恐怖に結びつくという見解である。
自己愛と聞くと「自己愛性パーソナリティ障害」をイメージする人もいますがイコールではありません。
自己愛とは自分への興味関心であり、自分を愛する大切な感覚です。
しかし、親に愛されないと肥大化した自己愛に固着、誇大な自己イメージにとらわれてしまいます。
過敏型の自己愛が強い、あるいは脆弱な自己愛傾向がみられる青年は他者に承認・賞賛や特別な配慮を求める傾向があり、そして、期待した反応が返ってこないときには心理的に不安定になりやすく、対人恐怖傾向が高くなりやすいと考えられる。
過度な承認や特別扱いを期待して、応えてもらえないことで悲しみや怒り、無価値感を抱え続けるのです。
自分には価値があると思えないのに、価値があるように扱ってもらえないと傷付く。親に愛されなかったものを他人に求める状態になっています。

人と話すのが怖い状態を克服するために

自分を取り戻す

周りに合わせて自分を作ってきたから素の自分が受け入れてもらえると思えない。
本当の自分を知られたら嫌われるんじゃないか、離れていってしまうんじゃないか、馬鹿にされるんじゃないか…
さらに、バレるのを恐れてビクビクしていることまで隠そうとするから余計に人が怖くなってしまう。
「他人にどう思われるか、どう見られるか」ばかりに焦点を当ててきたことで自分が空洞化しているのです。
自分に中身があると思えれば隠す必要もないし怖がることもなくなる。
まずは日々の生活で「自分がどうしたいのか、どう思っているのか」を振り返って書き出してみてください。
そして、できる範囲から少しずつ自分がやりたいことをやっていきましょう。
一人で考えてみてもよくわからない場合はカウンセリングでサポートいたします。

自分の基準で自分を評価していく

人は「自分が自分にする評価」と「他人が自分にしてくれる評価」の2つで成り立っています。
両方の評価をあわせて100点になるような感じです。
自分が自分にする評価が10点の人は残りの90点を他人からの評価で埋めようとする。
だから、他人の目を気にして人と話すのが怖くなってしまう。
他人からの評価で自分の価値が決まるような感覚なので、「他人の目なんて気にするな」といくら言われても効果がありません。
改善するためには自分が自分にする評価を高めていくことが必要なのです。
まず自分の性質や状態を書き出してみる。
(Video) 【私が底辺から幸せになった方法】何もできなくても苦しみから抜け出す方法。しにたい自殺したい人へ。虐待トラウマ克服・複雑性PTSD克服方法。(半泣き)ボイスオンリー
その上で「自分なりに頑張ったところ」を探してみましょう。
人と話すのが怖い状態でも挨拶ができたとか、面倒くさがりなのに今日は片づけができたとか。
どんな些細なことでも大丈夫、他人が頑張ったと思うかどうかは関係ありません。
積み重ねていけば自分が自分にする評価が高まっていきます。

自分の中にある影を受け入れる

良い人だと思っている相手でも信用しきれず、陰で自分の悪口を言っているんじゃないかと思ってしまう。
心理学に投影という言葉があって、自分の中にある影を相手に映し出すことを意味するのですが、まさにこれなんですよね。
「自分の中には攻撃的な性質はない」といくら思い込んでひた隠しにしていたとしても、相手がその影を映し出して怖いと思わせてくるわけです。
攻撃的な性質や汚い部分のない人間なんていません。
もしいるとすれば、それは人間ではないのです。
崇め奉られている歴史上の人物や著名人、有名人、どれだけ人から尊敬され人徳のある人間であったとしても、攻撃的な性質や汚い部分、影を持っています。
人が怖いと思うのは、自分自身に隠している影があるから。
ひた隠しにして目を背けているその影、つまり自分の中にある攻撃的な性質や汚い部分をカウンセリングで少しずつ受け入れられるようになれば、人と話すのが怖い気持ちはどんどん薄れていくのです。

客観視する力を養う

物事に対する考え方、捉え方と距離をとって自分で自由にコントロールできる力を養うことです。
認知が歪んだ状態で人とかかわっているから、できない自分を責めたり、相手にそう思われないようにしなければと必死になる。
さらにぎこちない行動や仕草になってしまうことで、相手に話しづらい印象や壁を感じさせてしまい、人間関係が上手くいかずに苦しみます。
だから、認知の歪みを修正して客観視する力を養うことが克服に有効なのです。
カウンセリングを受けて自分自身と向き合う中で自分を苦しめる考えに気付く。
無意識に潜んでいた思考が表面化することで変わり始めます。
今まで狭くなっていた視野が広がって、柔軟な考えができるようになるのです。
自分一人で認知行動療法のように書き出したり、他人の反応を検証したりする方法もありますが、気付くのが困難なだけでなく悪化する危険性があるという理由でお勧めしておりません。

コミュニケーション方法の改善

人が怖いと感じる原因の一つとして、コミュニケーションの取り方の問題があります。
自分を出して上手くいくコミュニケーション方法がわからない。
だから、周りに合わせて自分を隠すコミュニケーションしかできず、自分を受け入れてもらえた感覚が得られないままになっています。
カウンセリングで生まれ持った性質や特徴に気付き、本来の自分をベースにしたコミュニケーションが取れる状態にしていく。
人それぞれ自分に合ったコミュニケーションの取り方があり、どういう人とどれくらいの頻度でかかわりたいか等も全然違います。
世間一般で理想とされるコミュニケーション上手ではなく、自分にとってのコミュニケーション上手を目指していくのです。
相手の性格や状態、場面など様々な条件によってコミュニケーションの取り方は変化するため、場数を踏んでいろんなパターンを経験することが大切になります。

対人恐怖症の克服とは?

症状ではなく自分の気持ちを中心に動いていくことで生まれるエネルギーが、症状のもとになる不安や恐怖を抱えられるようになったときに対人恐怖症は克服できたと言えます。
つまり、社交不安障害から回復することとは、人に対して緊張したり恥ずかしがったりするといった、社交不安傾向自体が消えることなどではない。もし社交不安傾向をまったく抱えていない人がいたとしたら、その人はおそらく、より深刻な病理を抱えているというほかないだろう。社交不安障害からの回復には、もちろん、社交不安傾向がある程度以下に抑えられるようになることも重要だが、より重要なのは、社交不安傾向自体は依然としてある程度は抱えていながらも、それとうまく折り合えるようになることにほかならない。
自分の気持ちを大切にする行動をとれるようになれば自分に軸ができてきますので、多少は他人の目を意識する部分があったとしても症状が出ることはありません。
不安や恐怖も大切な感情であり、自分を守ってくれるものです。
症状をなくそうとするということは、その大切な感情をなくそうとすることになってしまいます。
症状が出ているのは不安や恐怖が自分を守ってくれている状態。
自分の気持ちを中心にして生きられるようになれば、守ってもらわなくても大丈夫になるから人に対する怖さが消えていくのです。
⇒『対人恐怖症を克服する専門のカウンセリング』詳細はこちら
【参考文献】

FAQs

対人恐怖症は治りますか? ›

まとめ 対人恐怖症(社交不安)は、治療が可能な疾患です。 薬物療法や精神療法に加え、日常生活でも工夫をおこなうことで症状が軽減していきます。 「性格だからどうしようもない」と諦めずに、医師や公共機関に相談してみることが、症状改善の一歩となるでしょう。

対人恐怖症の人の特徴は? ›

対人恐怖症があると、他人の目が気になり、大勢のの前で話すことや、と顔を合わせることが怖くなります。 具体的な症状の例としては、「手足が震える」や「人前で声が出なくなる」などが挙げられます。 とはいえ、だれもが人前に出るシーンでは、緊張したり不安になったりするものです。

人と話すのが怖い なんで? ›

「社会不安障害」というこの疾患、かつては「対人恐怖症」と呼ばれていました。 人前に立つ時に過度に緊張したり、失敗するのではないかと恐れる気持ちを強く感じたり、不安や恐怖を感じるような症状をいいます。 人前に立つ時だけでなく、人前での発言や電話、会食、人前で字を書く際に恐怖を感じるというケースもあります。

恐怖症の治し方は? ›

恐怖症の治療には“薬物療法”と“心理療法”がありますが、心理療法の行動療法(暴露療法)が基本になります。 暴露療法では、避けることが習慣になってしまっている恐怖の対象に対して、恐怖の程度が低いものから高いものへ徐々に直面し慣れていく方法です。

対人恐怖心性の特徴は? ›

対人恐怖心性とは、「対人恐怖の 傾向である人見知りや過度の気遣い、対人緊張」(清水・海塚,2002)であり、自己愛傾向と は「自分自身への関心の集中と、自信や優越感などの肯定的感覚、さらにその感覚を維持 したいという欲求」(清水・海塚,2004)である。

誰とも話さない 病気? ›

「緘黙(かんもく)」とは、ある特定の場面になると、何も話せなくなる状態のことで、「場面緘黙症」とも呼ばれている。 中には、特定の場面だけでなく、家族も含めて、すべての場面において話せなくなる「全緘黙(症)」の状態になる人もいる。

社会不安障害は治りますか? ›

「性格」と思っておられる方々を沢山おみかけしますが、この障害は薬物治療が、とても驚くほど良く効きます。 90%以上の方々が回復するとされています。 また、さらに効果が高いとされる認知行動療法も随時あわせて行います

対人恐怖症 何人に1人? ›

じつは、101、2がかかるといわれるほどポピュラーな病気です。 「対人恐怖症」は、近年、「社会不安障害」という名前で注目を浴びるようになった病気です。

社会不安障害の治し方は? ›

社交不安障害の根治的な治療には、選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)や選択的セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬(SNRI)が一番です。 これらの薬剤を8~12週間使うことで、5〜6割ので社交不安障害の症状の改善が認められます。

怖がる人の心理は? ›

危険やリスクを回避したい 怖がりには、危険やリスクを回避したいという心理があります。 恐怖を感じることは、危険を避けるために人間が持っている本能です。 自分に不利益が生じることは好ましくないため、事前に危険やリスクを想定して、回避しようとするのは自然なことです。

なんか怖い人 特徴? ›

怖い人は、日常的に”言葉遣いが荒い”傾向があります。 また、常に高圧的で偉そう、自分の主張を通すも多いです。 言動自体が恐怖心をあおり、存在自体が怖くなるので、周囲から【怖い人】と思われてしまうのが特徴

接触恐怖症の治し方は? ›

治療法 一般的な恐怖症と同様に認知行動療法、特にその中でも実際に触れられても何も起きないことを確認していく曝露療法がとられる。 抗うつ薬や抗不安薬などの薬物を使った治療が同時に行われることもある。

対人恐怖症 いつ治る? ›

治療の経過としては、一般的に1年以内で30%の人が改善し、2〜3年で約50%の人が改善するといわれています。 薬物療法だけでなく、精神療法も組み合わせて少し気長に治療をしていく疾患だという理解が必要です。 一方、治療を受けない人の約60%が数年以上症状が長引くといわれています。

女性恐怖症の治し方は? ›

治療 治療法としては、心理療法(臨床心理士、精神保健福祉士あるいは精神科・心療内科の医師によるカウンセリング)や薬物療法(精神科医等による処方薬の投与)によるものがある。 ただ、罹患者が男性の場合、カウンセリングの段階において最終的には根性論で丸め込まれ、根本的治療に至らないことも多々ある。

社交不安障害の治し方は? ›

社交不安障害の根治的な治療には、選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)や選択的セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬(SNRI)が一番です。 これらの薬剤を8~12週間使うことで、5〜6割の社交不安障害の症状の改善が認められます。

対人恐怖の病院は? ›

対人恐怖の症状に有効な治療法は、精神科や心療内科の受診になります。 抗うつ剤を使用することで緊張や恐怖心からくる発汗や動悸などの身体的症状を和らげたり、不安を和らげる抗不安剤などによる薬物療法と、恐怖や不安を感じた時にパニックをおこさないようにする対処法などを身につけていく認知行動療法という心理療法が行われます。

Videos

1. 【社会不安障害】12歳から社会不安障害だった僕がやっと見つけた治療法
(SADと僕とうつ。)
2. 視線恐怖症
(有村罹紅)
3. 社交不安障害について解説【精神科医が一般の方向けに病気や治療を解説するCh】
(精神科医がこころの病気を解説するCh)
4. 人前で話すのが苦手な人に必要なこと~決めれば変わる!
(あがり症克服チャンネル 心理カウンセラー 佐藤健陽)
5. 対人恐怖症を スピリチュアルで克服する 8のポイント【バシャール】
(バシャール ism)
6. 【DaiGo】上司に話しかけたり相談するのが怖いあなたへ。これを試してみてください【切り抜き】
(【活動終了】DaiGo班【切り抜き】)
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Author: Trent Wehner

Last Updated: 01/17/2023

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